夏日夜晚，高温总是让人难以入眠，开空调往往成为人们用来降温的常用方法之一。然而开空调睡觉不仅费电、不利于卧室空气流通，人睡着以后免疫力会下降，空调太凉容易引起疾病，长时间吹空调还会引起“空调病”。其实，除了开空调 ，还有很多自然、环保的方式让卧室变得凉快点儿，只需一点小改变，就能达到降温效果，拥有清爽的卧室空间，让你一觉睡到自然醒。

床头用LED阅读灯

将床头灯改换成LED 阅读灯，相比传统白炽灯，LED 灯不仅耗电低，而其使用冷发光技术，发热量比普通照明灯具低很多，也会给卧室减少热度。并且不含铅、汞等污染元素，可以回收再利用，对环境没有任何污染。

自然透气的纺织品

夏天容易出汗，卧室寝具尽量选择那些天然 、透气、环保的纺织品，例如纯棉、亚麻、竹纤维、莫代尔等材质，具有较强的吸湿性，触感舒适柔软，长时间使用也能保持清爽，尤其适合儿童的娇嫩皮肤，给家人在夏季睡眠时提供干爽的卧床环境。

降温凉席、枕垫

在床上铺凉席是传统的降温法，可选择的凉席、枕席的材质有草、亚麻、竹纤维等 ，凉爽指数较高的选择冰凉凝胶凉感的枕垫床垫，利用冷凝垫材料的高导热性，吸收人体体表热能达到清凉效果，节能环保又凉爽舒适。要注意保持清洁和干燥通风。

轻盈感床品提升清凉指数

减少被褥的层数和厚度也能让床铺凉爽下来，换上薄棉或亚麻床单、被罩，用毛巾被、毯子代替厚被子，减少靠包、抱枕的数量，或者将绒、毛材质的靠包套换成光滑凉爽的缎面材质等 ，给卧床减负，轻盈感会提升卧室的清凉指数。

冰凉材质家具或饰品

收起卧室中不必要的装饰，整洁利落的环境也给人清爽的印象，而摆一两件简单的陶瓷、玻璃或金属等触感冰凉的花瓶或饰品，它们在吸收部分室内热量的同时，也会给视觉上带来清凉感。

巧用水降温

除了将卧室的窗户打开通风，睡觉前在卧室放一盆水，或者用湿拖布擦一遍地，盆中或地面的水分蒸发时会吸热，也能起到降低室温的作用。